秋天户外走走,储备气血能量

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夏季和秋季的交汇处,白天炎热,早晨和晚上凉爽,昼夜温差大,秋天的雨时有雨。由于季节性变化和温度变化,秋初健康应注意以下四点。

少酸和少酸。干燥是秋季的主要气体。中医认为,肺湿润干燥,干燥易伤肺。此时,人们容易出现口干,嗓子干和咳嗽。建议通常的饮食应“少酸,少酸”,酸味会在肺部收敛,刺激性的味会散布在肺部。您可以吃一些具有滋阴润燥作用的酸味食物,例如银耳,雪梨,枸杞,百合等,而少吃辛辣食物,例如洋葱和生姜。

早起早起。在初秋,天气从炎热转为寒冷,出汗逐渐减少,夏天新陈代谢减慢,身体进入休息状态。这时,人们常常感到疲倦,即人们常常说“秋天不足”。为了减轻这种不适感,建议您调整自己的日常生活,注意早起早起,并适当增加休息时间。例如,晚上提前1小时入睡,中午睡个好觉来振奋精神。

春天和秋天。俗话说“春天是秋天,秋天没有杂病”。从中医保健的角度来看,实行“秋冻”可以增强心肺功能,提高人体适应和抵抗感冒的能力,并有助于预防呼吸系统疾病的发生。建议不要过早添加衣服,并适当接受一些凉爽的刺激。但是,“秋季冻结”应适度。如果天气突然变化且温度明显下降,则应增加衣服以保暖。

去户外。秋天的天气清新宜人。每个人都可以到户外去享受阳光。这将改善人体的公义,并在寒冷的天气中保留血液能量。根据您的身体状况,进行一些户外运动,例如远足,慢跑和郊游。注意不要太累或太累,以免出汗过多,避免阳气。

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